Día 1…

Muchos iniciamos el año con una cuenta: contamos los días, los kilos que subimos en las fiestas, las horas que faltan para volver al trabajo, los deseos que fervientemente depositamos en las uvas en nochevieja, y los propósitos que tenemos para el periodo que inicia.

Es casi seguro que uno de estos propósitos para 2016 sea mantenerte saludable. Esto implica cosas como mejorar tu alimentación, tomar más agua, dormir más, hacer ejercicio, meditar o hasta tomarte unas largas vacaciones. Todos son propósitos valiosos, importantes, pero usualmente son arrasados de manera pronta por la vida caótica y apresurada que llevamos. En cuanto comienza de nuevo el periodo laboral, muchas de estas ideas se tienen que ir aplazando o desaparecen tras varios intentos fallidos, que te hacen pensar: “seguramente el año entrante sí podré hacerlo”…

Si tu problema (como el de muchos de nosotros) es el tiempo, no te preocupes. Requerirás un poco más de esfuerzo, pero seguramente lo lograrás si tienes la disciplina adecuada. Sin embargo, si no es así, requieres un experto o grupo de expertos que te ayude a sacarle el máximo provecho a tus minutos todos los días. Puede tratarse de un familiar o amigo, de un colega de la oficina, o de un especialista en la cuestión; lo importante es que te des cuenta de que necesitas ayuda, y la solicites cuanto antes.

La mayor parte de nuestros problemas actuales se resuelve con disciplina y una administración personal eficiente. Especialmente lo que concierne a nuestra salud.

Si sabes que lo que necesitas es apoyo y orientación para mantenerte enfocado en tus metas durante todo el año, puedes acercarte a nosotros. En Ah-Kin hemos diseñado un plan de trabajo adaptable a todas las edades y estilos de vida, y no solo te ayudamos creando rutinas eficientes y divertidas, sino que te acompañamos en tu proceso para que crees hábitos saludables que te lleven justamente a donde quieres llegar. Te damos seguimiento de peso y medidas, así como orientación nutricional dependiendo de tus características y necesidades. De esta forma podrás mantenerte en el camino sin descuidar tus actividades diarias.

Aún si no cuentas con mucho tiempo o te encuentras lejos de nuestra sede, no te preocupes. Tenemos alternativas virtuales que seguramente se adaptarán a lo que tú necesitas hoy.

Es 2 de enero, y nosotros ya comenzamos a trabajar para ti, ¿te animas a acompañarnos?

Lo que viene para 2016

Tras una serie de circunstancias inesperadas, Ah-Kin se renueva para iniciar 2016. No importa si vives cerca o lejos, o si tienes poco tiempo para ejercitarte, e incluso para llegar a una clase de acondicionamiento físico. Nosotros estamos creando nuevas alternativas presenciales y virtuales, para que puedas ejercitarte sin pretextos y con excelentes resultados.

No te pierdas lo que viene para el año olímpico. ¡Te va a encantar!

¿Quién es Ah-Kin?

Ah-Kin o Ak-Kin es nombre que recibe el dios maya del Sol. También es el nombre que se le daba en la época precolombina a los sacerdotes mayas. Tiene una representación dual: es tanto el joven consorte de  la diosa de la Luna (Acna), como el anciano sol en el cielo diurno. Durante la noche recorre el inframundo, esperando que llegue el alba.

Ah-Kin es reconocido como protector contra los males y demonios asociados con la oscuridad. También se le reconoce como un dios sanador, y que atrae esposas para los jóvenes casaderos. Los antiguos mayas le rezaban al amanecer, quemando incienso para recibir sus bendiciones.

El sol representa vida, energía y el cuidado de uno mismo. Es por ello que elegimos a esta deidad para nombrar nuestro proyecto. Quienes formamos parte de Ah-Kin (alumnos y maestros) estamos comprometidos con el cuidado de nuestro cuerpo y salud en general, ya que, a fin de cuentas, es el espacio en el que habitamos todos los días. ¿Por qué no mantenerlo siempre sano, contento y en buenas condiciones?

¿Qué es una girya?

Girya o kettlebell es el nombre que recibe la principal herramienta de Ah-Kin para el acondicionamiento físico. Por ello, y en honor a su interesante historia, te presentamos una breve descripción de su forma, utilidad y origen.

Las Giryas son pesas cuyo aspecto semeja una bala de cañón con una agarradera o asa. Se utilizan para hacer ejercicio tanto aeróbico como para el desarrollo muscular, sin perder flexibilidad. Su origen se remonta a la época zarista.

 

Existen referencias de que las Giryas ya se utilizaban en Rusia durante la Rus de Kiev (sXI). Desde entonces el uso de estas pesas ha constituido una tradición en los países eslavos incluyendo Finlandia, Polonia y Rusia. Debido a que el uso de esta pesa no requiere de grandes espacios, se puede utilizar para ejercitarse en lugares cerrados, y es ideal para lugares con largos y crudos inviernos, ya que debido a las bajas temperaturas, es difícil e incómodo hacer ejercicio al aire libre.

 

Después de la Segunda Guerra Mundial, Stalin encomendó a un grupo de científicos diseñar el sistema más efectivo para desarrollar la condición física de su población. Durante la llamada “Gran Guerra Patriótica” (1941-1945), se observó la importancia del acondicionamiento físico tanto para la resistencia bélica como para la supervivencia en condiciones adversas. Los investigadores diseñaron entonces una serie de ejercicios realizados con Giryas. Sin embargo, a causa de la Guerra Fría, dichos resultados no fueron compartidos con el mundo occidental, casi manteniéndose como un secreto a voces de los países comunistas.

 

Tras la caída del muro de Berlín, algunos entrenadores rusos, como Valery Fedorenko y Pavel Tsatsouline, introdujeron las Giryas a los Estados Unidos, generando una gran explosión de seguidores en cuanto los norteamericanos comenzaron a entrenarse en este deporte.

 

Entre los beneficios de salud que otorga la práctica regular de este ejercicio, está el hecho de que, al mover con cierta rapidez las pesas, usando simultáneamente todo el cuerpo, permite al Girevick (quien se ejercita con Giryas) desarrollar fuerza muscular, una excelente condición aeróbica y mantener la flexibilidad. Dicha combinación, cabe mencionar, es prácticamente imposible con los ejercicios occidentales tradicionales, los cuales procuran el desarrollo de un solo aspecto.

 

Hoy en día, estos ejercicios son poco practicados en México, podría incluso decirse que son prácticamente desconocidos en el ámbito del acondicionamiento físico. En este sentido, Ah-Kin es pionero en la incorporación de ejercicios específicos de girya, combinados con el ritmo de la música y un seguimiento regular del progreso de cada alumno. Te invitamos a realizar con nosotros ejercicios con Giryas, no con el propósito de participar en campeonatos, sino para mejorar tu condición física y tu salud de una forma divertida y muy completa.